Hier in diesem Video geht es um einzelne erlebte Traumata, wie z.B.:

• Autounfälle
• Naturkatastrophen
• Stürze vom Pferd oder Fahrrad
• Hundebisse
• Todesfälle von nahestehenden Personen oder auch Tieren
• ... 

 

Aus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass das Gehirn es nicht schafft belastende Erfahrungen gut zu Verarbeiten. Und das kann zu einer Menge an Symptomen führen, wie:

• Unruhe, Nervosität, Schreckhaftigkeit
• Gereiztheit und Aggressionen
• Schlafprobleme - schlecht Einschlafen und kaum Durchschlafen. 
• Erinnerungen, Bilder und Gedanken an das Ereignis tauchen immer wieder auf und lassen sich kaum verdrängen.
• starke Gefühle, wie Angst, Wut oder Trauer
• ein abgeschaltet sein - kaum noch etwas zu spüren, wie taub oder wie im Nebel
• Zurückgezogen und Distanziert

Selten tauchen alle Symptome auf einmal auf. 

 

Wie können Sie zurück ins Leben finden?

 

Dazu sollten wir unterscheiden ob das Ereignis wenige Tage bis Wochen zurück liegt oder länger. Das kann dann auch viele Jahrzehnte zurück liegen. 

 

Umgang mit Akuttrauma - liegt Tage bis wenige Wochen zurück:

 

Sicherheit 

• Abstand zum Ereignis
• Medienkonsum
• Soziales Netzwerk

Ruhe

• Reizabschirmung
• Schlaf

Normalität

• Tagesablauf strukturieren
• Alltagsroutinen 

Ressourcen

• Ablenkung
• Kontakte
• Wechsel von Ruhe, Erholung und Aktivierung 

 

 

Sollten ca. 4-6 Wochen nach dem Ereignis noch eine Belastung spürbar sein, ist meiner Erfahrung nach die professionelle Kurzzeitbegleitung hilfreich. Es kann hier häufig in kurzer Zeit zu einer schnellen Entlastung kommen. Sowie dadurch in der Regel die Symptome nicht chronifizieren und sich auf andere Bereiche ausweiten. 

 

 

Umgang mit einem länger zurückliegenden Trauma

• Erkennen und verstehen, dass die Symptome als Reaktion auf das damalige Erlebnis da sind.
• Stress reduzieren
• Hobbys 
• Entspannungstechniken
• Freunde 
• Stärken
• Dem Gehirn beim Verarbeiten helfen

 

Fühlen Sie sich belastet? Lassen Sie uns gemeinsam einen Weg finden, damit es für Sie leichter wird.

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